通过对比自己的睡眠时长和平均睡眠时长,你很容易就能看出自己累积了多少睡眠债,并能立刻判断出自己从第二天开始应该睡多久才能还清债务。睡眠质量差往往意味着你无法进入深度睡眠状态。你可能睡了一整夜,但你的脑海中有许多梦或想象的事情。只要提高睡眠效率,一点一点拉长目标睡眠时间。人的最佳睡眠时间是几点到几点,多久为宜,睡眠质量差算熬夜吗?在对人的睡眠研究,有一个生物钟现象,大部分人会养成一种习惯,在某一阶段进行睡眠,如果因为坐飞机进入到另外一个区域,生物钟还没有完全调整,还会习惯于之前的睡眠时间。如果把人比喻成一辆...
更新时间:2022-05-02标签: 深睡眠多久为宜斐讯多久宜斐讯成年人睡眠平时 全文阅读