瑜伽体式“战士一式”怎么做?体式要领是什么?战士一式是瑜伽中基础的站立体式,战士系列都可以锻炼腿部肌肉力量,强化踝关节膝关节,美化腿型臀型,同时战士一式还是个开髋体式,可以灵活髋关节,稳定骨盆,战士一式可以打开胸腔,缓解肩部僵硬。是个全身都能锻炼到的体式先来认识体式。战土一式,下?图。练习方法:1、在垫子前端山式站好、辙右脚向后一大步。保持髋部端正。下?2、吸气,延伸脊柱,双手向上举过头顶双手合十。下?3、呼气,前腿弯曲至小腿垂直地面。下?保持3到5组呼吸然后换边练习。每次吸气时延伸脊柱,每次呼气时沉髋向...
更新时间:2022-05-18标签: 剑士起底教首洪门气功 全文阅读